Dark Mode am Handy - besser oder schlechter für die Augen?

Bei vielen Smartphones gibt es die Möglichkeit in den Einstellungen den Dark Mode auszuwählen. Doch was genau bewirkt er und wie kann er deinen Augen helfen? Erfahre hier was für deine Augen wirklich sinnvoll ist.

Was ist der Dark Mode?

Zu einer Zeit, in der Smartphones und digitale Geräte immer mehr Platz in unserem Leben einnehmen, wird es zunehmend wichtiger, auf die Gesundheit der Augen zu achten. Generell sollte jeder die Zeit, die er vor digitalen Geräten verbringt, im Auge behalten. Übermäßiger Konsum von digitalen Geräten kann sich nicht nur negativ auf die Augen auswirken, sondern auch andere körperliche sowie psychische Probleme auslösen.

Eine Möglichkeit, die Augen zu entlasten, ist der Dark Mode am Handy beziehungsweise Smartphone. Der Dark Mode kehrt das Farbschema der angezeigten Inhalte um. Das bedeutet konkret, dass der weiße Hintergrund mit schwarzer Schrift zu einem schwarzen Hintergrund mit weißer Schrift wird. Der Dark Mode kann in den Einstellungen des Handys oder Smartphones ausgewählt werden. Bei vielen Modellen gibt es außerdem die Möglichkeit, den Dark Mode zeitlich zu beschränken, sodass das Handy beispielsweise nur abends in den Dark Mode wechselt.

Belastung der Augen durch blaues Licht

Blaues Licht geht hauptsächlich von der Sonne aus, weshalb wir immer blauem Licht ausgesetzt sind, sobald wir das Haus verlassen. Aber auch in Innenräumen gibt es blaues Licht. Hier handelt es sich um künstliches Licht, welchem wir beispielsweise in Form von LED-Lampen oder Displays digitaler Geräte begegnen. Es gibt etliche Hinweise darauf, dass blaues Licht ein Risikofaktor für unsere Netzhaut sein kann. In welchem Maße dies auf Dauer schädlich ist, wird aktuell von Wissenschaftler:innen erforscht. Deshalb ist es wichtig, dass wir unsere Augen, so gut es geht, schützen. Hierfür ist eine Blaulichtfilter-Brille* eine gute Wahl, denn diese schützt deine Augen vor UV-Strahlung und filtert blau-violettes Licht*. Zudem nimmst du Kontraste besser wahr und hast einen höheren Sehkomfort bei der Nutzung digitaler Geräte. Eine Brille mit Blaulichtfilter* ist auch sinnvoll, wenn du keine Sehschwäche hast. Die Blaulichtfilter-Brille* kannst du den ganzen Tag tragen, damit du dauerhaft geschützt bist.

Hier entdeckst du eine Vielzahl an Blaulichtfilter Brillen*.

Was sind die Vorteile und Nachteile?

Die Vorteile vom Dark Mode am Handy sind zum einen die Reduzierung von Blendeffekten und blauem Licht, denn dies geht hauptsächlich von hellen/weißen Flächen aus. Zum anderen bietet der Dark Mode auch einen Vorteil für die generelle Nutzung des Handys, denn die Laufzeit des Handys ist bis zu 30 % länger. Außerdem soll der Dark Mode dabei helfen, sich besser auf Texte konzentrieren zu können.

Der Dark Mode ist nicht für alle Handynutzer:innen sinnvoll und kann unter Umständen sogar zu Sehstörungen führen. Das liegt daran, dass sich die Pupillen durch den dunkleren Bildschirm weiten, um die farblichen Kontraste besser wahrzunehmen. Durch die geweiteten Pupillen wird die Sicht jedoch weniger scharf. Wird der Dark Mode auch tagsüber verwendet, kann die Lesbarkeit von Texten zusätzlich erschwert werden, da die Kontraste schwerer für das Auge zu erkennen sind. Es empfiehlt sich daher, wenn der Dark Mode verwendet wird, ihn zeitlich auf die Abend- bis Nachtstunden zu beschränken.

Die Verwendung des Dark Mode hat Vor- sowie Nachteile, generell ist eine weniger intensive Nutzung digitaler Geräte das Beste für unsere Augen. Daher ist es zu empfehlen, das Handy beziehungsweise Smartphone mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen nicht mehr zu verwenden. Tagsüber solltest du darauf achten, deinen Augen ausreichend Pausen zu gönnen und zusätzlich mit einem Blaulichtfilter* zu schützen.